술 빨리 깨는 방법 숙취해소 방법

3월이라 개강하시는 분들도 많고
실내 마스크 해제도 완화되어 회식자리도 많고
못 만났던 친구들이나 미뤄놨던 모임들도 많아질 텐데요
술을 잘 못 먹어도 약속을 계속 미룰 수는 없으니
숙취해소 방법이랑 술 빨리 깨는 방법에 대해서
알려드리려고 해요

숙취 대표적 증상

일단 술을 많이 먹고 숙취증상에 대해서 알아볼까요?
알코올 농도가 높아져 뇌의 연수에 있는 
구토 중추가 자극받아 구토를 하게 되고요
알코올 성분으로 인해 체내 산소가 부족해
뇌압을 상승시켜 두통이 생기고요
알코올을 많이 먹으면 체내에서는 독성으로 인식해
독소를 배출하려고 할 거예요
그럼 이뇨작용이 활성화되는데 그로 인해
심한 갈증도 느끼게 돼요
또 알코올이 분해되면서 생기는 활성산소, 알세트알데히드는
눈의 혈액순환을 방해해 안구가 건조해질 수 있어요
간에서 분해된 알세트알데히드 성분이 혈액 내에
증가하게 되면서 어지러운 증상도 나타나요
체내에 알코올이 들어가면 흡수가 되는 게 아니라
간에서 해독 작용을 하는데
간 기능이 나빠졌을 경우 심한 피로감을 느끼게 돼요
 

숙취해소 방법

위의 증상을 느끼고 있다면 해소방법도 알아야겠죠?!
 

숙취 해소 방법

1. 물 마시기 

 
탈수 현상이 나타나면서 숙취가 심해지는데
물을 많이 먹으면 알코올 농도도 낮추고 
알코올 분해 속도도 빨라져 몸 밖으로 빨리 배출되게 해요
술 마실 때 중간중간에 물을 많이 먹게 되면
다음날 숙취도 줄어들 수 있어요
 

2. 탄수화물 섭취

술 마신 다음날 속 쓰리고 울렁거려서
밥을 거르는 분들 많으실 거예요
그럼 혈당이 떨어져 숙취가 더 심해질 가능성이 높아요
해장한다고 매운 거 먹거나 자극적인 음식을 먹으면
장이 안 좋아져 설사를 할 수도 있으니
탄수화물을 포함해 장을 달래주는 음식을 먹는 게 좋아요
 

3. 충분한 수면

푹 잔다면 대부분 숙취는 하루이내에 해소돼요
알코올을 많이 먹었다면 간세포가 회복되는 시간이 필요한데
2~3일 정도는 금주하고 충분히 쉬는 게 좋아요
만약 충분히 수면도했는데 계속 피로함을 느낀다면
간이 제 기능을 못하는 것일 수도 있으니
간영양제나 검사를 받는 게 좋아요
 

 4.  비타민과 과당이 포함된 과일

음주를 했다면 몸에서 빠져나간 전해질을 보충해줘야 하는데
비타민이 풍부한 과일은 알코올 분해를 촉진시켜 주는데
도움이 많이 돼요
아스파라긴산이 많은 복숭아나 사과, 배, 바나나, 감이 
알코올 분해에 효과가 많고 구토증상을 완화해주기도 해요
 

5. 콩나물이 들어간 음식

콩나물은 아스파라긴산이 들어가 있는데
이는 알세트알데히드의 분해를 도와주고
간세포를 보호하는 역할도 해요
다음날 숙취로 고생한다면 
콩나물국에 황태나 조개를 넣어 먹는 게 좋아요
황태 같은 경우 간을 보호해 주는 성분들 리신, 메티오닌, 아미노산이 많아
해독역할을 빠르게 도와주고
조개 같은 경우 알코올을 잘 분해해 주는 타우린, 베타인, 아미노산이
풍부해 간을 보호하고 피로해소에도 좋아요
 

6. 숙취해소약 사 먹기

요즘 약국엔 유명해진 숙취해소 약들이 많아
아예 세트로 묶어서 팔기도 하는데요
어지러움, 구토, 탈수, 메스꺼움 등
일상생활이 안될 정도로 심하다면 
약국에 가서 약사랑 상의해 빠르게 숙취해소 하는 약을
사 먹는 게 좋아요
하지만 시중 약국에 있는 약들은 간을 보호하고
간 해독에 도움이 되는 약들이라 
위의 방법들 보단 좀 더 빠르게 컨디션 조절을 도와주는 것일 뿐
알코올을 직접 분해하는 약은 아니에요
더 빠르게 일상복귀가 필요하다면 내과에서
의사랑 상의 후 필요한 수액을 맞는 것도 방법이랍니다
* 구토를 너무 많이 해 위가 너무 쓰리다면
혹시 위에 출혈이 발생할 수 있으니
공복엔 절대 약을 먹지 않아야 해요
 

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술은 많이 먹을수록 주량이 늘어날까?

술을 먹으면 먹을수록 점점 주량이 늘어난다고
알고 있는데요
사실이 아니에요 몸은 알코올에 대한
내성만 생길 뿐
해독은 되지 않고 뇌의 내성만 생겨
전보다 더 많은
양의 술을 먹어도 덜 취했다고
착각하게 만드는 거예요
주량이 늘어났다고 생각해 더 많이
더 빨리 먹으면
알코올 의존증이 생길 수도 있으니
조심해야 돼요

술이랑 이온음료를 먹으면 더 빨리 취할까?

이온음료는 체내 흡수 시간이 빨라요
그렇기 때문에 술이랑 먹으면 흡수가 더 빨라져
빨리 취한다고 가설이 나왔는데요
하지만 사실이 아니랍니다
이온음료는 알코올을 희석시키는
효과가 있어요
술을 먹으면 이뇨작용 때문에
화장실을 자주 가는데
이는 탈수 증상을 발생하게 하고
알코올 농도가 상승해요
이럴 때 이온음료를 마시면 전해질이 보충되어 
탈수는 물론 숙취해소에도 도움이 됩니당
하지만 이온음료가 단맛이 있기 때문에 
평소보다 더 많이 술을 먹을 수 있으니
이 부분은 참고하고 먹어야 돼요!
 
 
무엇이든 많이 먹으면 몸에 해로워요
술약속이 많아지면 간이 해독하는 시간텀을 주고 잡거나
피할 수 없다면 위에 숙취해소에 도움 되는
방법으로 예방해야 몸을 지킬 수가 있겠죠!
국민 건강 지침에 따르면
하루 기준 맥주 200cc 맥주 3컵정도
소주 2잔 100ml
막걸리 2호 360ml
와인 2잔 240cc 
라고 해요 
건강하게 음주생활 하면서 길게 즐기는데 중요하다고 생각해요