물 대신 먹을 수 있는 차

사람마다 물 먹는 습관 같은 게 있는데요
저는 어렸을 때부터 보리차 끓인 물만 먹다 보니
지금은 일반 생수 보다 보리차를 먹고 있는데요
저처럼 일반생수 못 드시는 분들을 위해
물 대신 먹을 수 있는 차를 소개해 드리려고 해요

 물 대신 음용이 가능한 차의 종류

캐모마일 차

캐모마일은 진정효과가 있어서 불안하거나 우울하거나
공황장애를 겪는 분들께 도움이 되고,
소화기 문제에도 도움이 돼서
과민성 대장 증후군이나 배탈에도 도움이 돼요
캐모마일엔 항산화 성분이 산의 생성을 감소시켜
위궤양에도 효과가 있어요
또 카페인이 없어 잠이 안올경우에도 효과가 있답니다
캐모마일에는 항생제와 동일한 성분이 있어서
감기예방에도 효과가 있어요

캐모마일

 

캐모마일 차 부작용

캐모마일은 국화과에 속해있는 식물인데
알레르기 반응이 있는 경우는 피해야 하고,
캐모마일은 와파린이라는 성분이 있는데
항응고 특성을 가지고 있어
항응고제 약을 드시는 분들이라면
성분이 과해져 내부출혈이
일어날 수 있으니 피해야 해요

 

루이보스 차

루이보스차의 경우 카페인이 없어
임산부가 복용해도 되는 차로 유명한데요
남아프리카 공화국에서는 하루에 여러 잔을 먹을 정도예요
루이보스는 항산화 성분이 있어
세포와 유전자가 손상되는 것을 막고,
암세포를 억제해 암예방에도 좋다는 연구 결과가 있어요
또 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분 몸에 필요한 필수 성분들도 포함되어 있어요
케르세틴이라는 성분이 있어 소화불량이나 설사를 완화시켜  
배앓이하는 아이들에게도 효과가 있어요
루이보스 차를 꾸준히 먹을 경우 치매에도 도움이 된다는 연구 결과도 있어요

루이보스

 

루이보스차 부작용

루이보스 차는 찬 성질이라
몸이 찬 사람들의 경우 좋지 않고,
미국연구 결과에서는 많이 먹을 경우
에스트로겐 생산을 촉진시켜
간 질환을 일으킬 수 있다고 하니
평소 간이 안 좋으면 조심해야겠죠!

 

현미차

현미차는 아스코르브산,
카르티노이드 등 항산화제가 있어
면역력을 증가시키고, 폴리페놀 성분이 있어
암세포 성장을 막아 암예방에 도움이 돼요
셀레늄 성분도 있어 갑상선 호르몬 조절에 효과가 있고,
감마리놀렌산 성분이 뇌세포 손상을 막아
성장기 어린이 같은 경우 기억력 증진 효과가 있고
뇌질환도 예방할 수 있어요
또한 섬유질이 풍부해 몸 안에 당 흡수도 지연시켜
췌장의 부담도 덜어주고 가바라는
성분이 인슐린 분비를 조절해
당뇨병 개선에도 효과가 있습니다
이뇨작용에도 도움을 줘 불필요한 수분을 배출시키고
다이어트효과도 좋아요

현미차 부작용

현미는 차가운 성질이라 몸이 차고 수족냉증의 경우
되도록 섭취 안 하는 것이 좋고,
피틴산이라는 성분이 철분과 아연을 결합시켜
체외로 배출시킬 수 있기 때문에
평소 빈혈이나 생리를 할 경우 피하는 것이 좋아요

보리차

보리의 경우 지방분해의 효과가 있어
신진대사가 활발해져 다이어트에 도움이 되고,
보리는 찬 성질이라 평소 몸에 열이 나거나
열사병인 경우에도 도움이 돼요
보리는 베타카로틴, 베타글루칸이 있어
항암효과에도 탁월하고, 판토텐산 성분이 있어
위궤양 환자에도 효과가 좋아요
보리차는 비타민과 섬유질이 다양해 콜레스테롤 수치를 낮춰
성인병 예방에도 도움이디 되고, 몸에 중금속이나
미세먼지를 배출해 주는 효과도 있어요
발효 보리로 차를 끓이는 경우
염증성 사이토카인을 억제시켜 비염증상에 완화도 돼요

 

보리차 부작용

보리도 찬 성질이라 몸이 차다거나
수족냉증인 경우엔 피하는 게 좋고,
글루텐 성분이 있어 평소 글루텐에 민감하거나
부작용이 있을 경우 먹지 않는 게 좋아요

히비스커스 차

히비스커스 차는 내장 지방 쌓이는 걸 막아주고,
몸 안에 독소를 빼주는 효과가 있어
다이어트에 도움이 되고,
항산화 성분이 포함되어 있어
면역력을 높여 감기예방과
알레르기 증상을 완화시켜요
플라보노이드 성분은 스트레스 해소에 도움이 돼
우울증이 있거나 불안감을 낮추는 효과도 있어요
구연산과 비타민C가 함유되어
숙취해소에도 도움이 되며
피로해소에도 도움을 줘요
안토시니아 성분도 있어 간의 독소를 빼주고,
콜레스테롤을 낮추는 효과도 있어
동맥경화 예방에도 도움을 줘요

히비스커스 차 부작용

임산부 초기나 후기의 경우
자궁 수축이 되어 먹지 않는 것이 좋고,
빈속에 먹는 경우 위에 부담이 될 수 있어요
저혈압이거나 혈압 낮추고 있는
약물이랑 같이 먹을 경우
악영향을 미칠 수 있어요
당뇨가 있을 경우 혈당을 낮출 수 있어서
먹지 않는 게 좋아요

모든 과다복용하면 부작용도 있듯이
웬만하면 생수를 드시는 게 좋으니
물대신 먹을 수 있는 차 참고 하면서
천천히 물먹는 습관을 고쳐보도록 해요