수면장애 종류와 증상 치료 및 해결방법

잠은 우리 일생에서 제일 중요한

부분 중에 하나인데요

주위에 수면을 제대로 못해

괴로워하거나

연예인들 중에도 수면장애를 앓아

약도 먹으면서 치료를 한다고

들어본 것 같은데요

수면장애 종류와

증상이나 해결방법을 

알아보려고 해요

 

수면장애 종류

수면장애 증상

수면장애 종류는 사실 몇십 가지로

많은데요

그중에 대표적으로 많이 앓고 있는 

몇 개만 소개해보도록 할게요

 

불면증

불면증 증상에는

보통사람들 경우 잠드는데

7분에서 10분 정도 소요 되는데

불면증은 30분 이상 걸리는 경우를

말해요

힘들게 잠들었으나

일찍 깨는 경우

또는 아침에 일어났을 때

개운하지 않은 경우

 

불면증 원인

해외에 장시간 출국해

시차 적응을 못했을 때,

신경계 질환 약을 복용하고 있을 때,

낮잠을 많이 잘 경우,

우울증, 불안장애, 스트레스,

심한 다이어트 등이 있어요

 

시차적응처럼 일시적으로

불면증이 있다면 생활 습관만

바꿔도 불면증이 나아지지만

만성 불면증의 경우

원인도 불분명해

정신과적 장애로 발전되는

경우가 많아요

 

기면증

기면증은 자신의 의지와는 다르게

잠에 갑자기 빠지는 증상인데요

길을 걷거나, 일을 하거나, 

무언가를 집중적으로 해야 할 때도

상관없이 잠에 빠지는 증상이에요

짧게는 1분에서 2분 정도 잠이 들고

아주 짧은 잠이라도 긴 잠을 

잔 것 같은 개운한 기분을

느끼기도 한다고 해요

 

기면증은 잠들었을 때 꿈과

구별되지 못해 환각을 보거나

근육의 긴장이 풀려

쓰러지는 탈력발작 등

다양한 증상들과 함께 발병돼요

기면증은 갑자기 증상이 발현되기보다는

몇 달 몇 년 정도 간격을 가지고

나타나는 게 대부분이에요

 

기면증 원인

원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만

중추신경계 내의 전달 이상

때문에 생긴 문제라고 판단하고 있어요

이외에 두부 외상, 시상하부 기능 저하

스트레스, 유전 등이

원인이라고 할 수 있어요

 

기면증 대처 방법

정확한 원인이 불분명하기 때문에

완치보다는 증상 완화를 목적으로

두고 치료를 진행하는 게 대부분이고

하이포크레틴이라는 호르몬을

대신할 수 있는 약을 투약해

기면증 증상을 완화시켜요

약을 먹었을 경우

일상생활이 가능하게

약 12시간 동안 졸린 걸 방지할 수 

있다고 해요

기면증의 약은 국가에서 지원이 가능하기

때문에 부담이 없고 

약의 내성이 거의 없기 때문에

안전한 사용이 가능해요

 

과면증

과면증은 지나치게 잠을 많이 자도

낮에 졸리다고 느끼는 증상인데요

7시간 이상 잤는데도 불구하고

졸리거나

낮잠을 밤에 자는 것처럼 오래 자고,

졸리기 시작할 때 화가 나거나

우울한 증상,

평소보다 음식을 많이 먹고 싶거나,

근육통,

기억력 감퇴 등이 있어요

 

과면증은 기면증과 비슷한 증상이

보이지만

차이점이 있어요

과면증은 스트레스 관리,

식습관, 취침습관 등 노력을 하면

치료가 완벽하게 되지만

기면증의 경우 완벽히

낫기가 힘든 병이에요

 

과면증 원인

과면증은 두 가지로 나뉘는데

일차성과 이차성으로 나뉘여요

일차성 과민증의 경우

일상생활에서 지나치게 졸림을 

느끼고 깨어있어도

순간적으로 잠에 드는 수면발작이에요

단순하게 피로하다고 하는 경우랑

조금 다르고 

클라인레빈증후군(폭식, 과잉행동, 수면과다 등

희귀성 질병)

으로 인해

발현되기도 해요

 

이차성 과면증은 원인이 다양한데

당뇨, 만성신장질환, 류머티즘 관절염,

뇌전증, 우울증, 양극성 장애, ADHD 등 이

있어요

이차성 과면증은 원인을 정확히

알아낸다음 치료해야 

완벽히 치료가 되고

각성제 성분이 있는 약물을 복용하면

호전이 된다고 해요

 

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 10초 이상

숨을 쉬지 않는 경우가

시간당 5번 이상이면 

수면 무호흡증에 해당하는데요

말 그대로 자는 도중에 숨을

쉬지 않는 경우예요

 

수면 무호흡증 원인

선천적으로 턱이 비정상적으로

작거나

목이 짧고  굵으면 해당 증상이 나타나고

만성비염, 비만일 경우

목, 혀, 편도가 비대해진 경우,

담배를 많이 피우는 경우 등

수면 무호흡증이 나타나요

 

수면 무호흡증을 치료하지 않을 경우

자는 동안 뇌로 산소 공급이 

저하되어 만성피로감 때문에

일상생활이 힘들고

고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환으로

이어질 가능성이 커

치료하는 게 좋다고 해요

 

수면 무호흡증 해결 방법

비만이 원인일 경우

제대로 된 식습관과 규칙적인 운동으로

생활 패턴을 변화하는 게 도움이 되고요

술과 담배 또한 수면 무호흡증을 

심하게 만들기 때문에

자기 전에는 안 하는 게 좋아요

수면제의 경우

수면 무호흡증을 악화시키기 때문에

전문 의사와 상담 후에 

복용하는 것이 좋아요

 

렘수면 행동 장애

보통 꿈을 꾸는 경우 렘수면 단계인데요

렘수면일 때 근육이 풀리면서

몸을 심하게 움직이고

말을 하고 소리를 지르고 욕을 하는 경우

잠에서 깨면 본인이 자면서

했던 행동들이 기억나는 경우

일주일에 한 번 이상 위의 증상이

나타나면

렘수면 행동장애라고 해요

 

정상일 경우 아무런 움직임 없이

깊은 수면 단계로 진입하지만

렘수면 행동 장애의 경우

뇌간에 문제가 있어

운동신경 흥분 상태가 되어

의지와 상관없이 신체 활동이

나타나게 돼요

 

렘수면 행동장애 증상 때문에

수면 중 각성 현상도 나타나

충분한 수면을 취하지 못하기 때문에

만성피로로 일상생활이 힘들어요

증상이 지속되면

치매, 파킨슨병이 생길 위험이 있어

치료를 하는 게 좋아요

 

렘수면 행동장애 원인

평소 피로가 누적되었거나

과도한 스트레스, 생활환경 등에

의한 받은 자극으로 인해

자율신경계를 과민하게 만들어

순환체계 이상을 유발하는 것이

원인이라고 해요

 

렘수면 행동장애의 경우

완치가 가능한 건 아니라서

약물치료를 하면서

잘 때 행동을 홈캠으로라도

확인하는 게 좋아요

 

꿈에서 과격한 행동을

따라 하기 때문에 주변에 위험한 

물건은 놓지 않는 게 좋고

침대도 떨어질 위험이 있기 때문에

매트에서 자거나

높지 않은 침대에서 자는 게 좋아요